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Remedios naturales para el dolor de cabeza

El dolor de cabeza está causado en la mayoría de las ocasiones por ansiedad, estrés, tensión nerviosa, vista cansada, mala postura o rigidez muscular en los hombros o el cuello. La migraña se debe a una expansión de los vasos sanguíneos que se encuentran en la cabeza, lo cual provoca dolor. También puede producirse el dolor de cabeza por resfriados o fiebre; alergias, síndrome pre-menstrual y algunos problemas digestivos.

En las plantas medicinales podemos encontrar un remedio natural para el dolor de cabeza. Plantas como la manzanilla, el jengibre y la flor de tilo pueden ser muy útiles para remediar estos dolores.

El jengibre reduce la producción de los agentes químicos causantes del dolor. Lamanzanilla y el tilo actúan como relajantes y nos ayudan a atenuar la tensión emocional y física.

Infusión contra el dolor de cabeza
Podemos preparar una infusión de jengibre, manzanilla y tilo para reducir los dolores de cabeza. Estas hierbas medicinales son el remedio natural perfecto para las molestas migrañas y jaquecas.

Para preparar esta infusión necesitaremos:

250 ml de agua (aprox. un vaso lleno)
1 cucharadita de raíz de jengibre fresca
1 cucharadita de manzanilla seca
1 cucharadita de flor de tilo seca
Se deja hervir el jengibre en agua en un recipiente tapado durante 5 minutos. A continuación se añaden la manzanilla y el tilo, y se deja reposar 10 minutos más. Finalmente se cuela y se endulza al gusto, se puede beber caliente.
Las plantas medicinales de uso aromático como la lavanda también son un remedio natural para el dolor de cabeza. La lavanda alivia el estrés físico y mental y lamejorana posee propiedades relajantes.

Se colocan cinco gotas de aceite esencial de lavanda y cinco de mejorana en un recipiente con agua fría. Se mojan los paños y se exprimen un poco. Se acuesta y se coloca un paño en la frente y otro en el cuello durante 30 minutos. Para combatir la jaqueca por tensión puedes darte un masaje en las sienes con dos gotas de aceite esencial de lavanda.

Otra planta medicinal eficaz contra el dolor de cabeza es la valeriana, la cual ayuda a aliviar el dolor por tensión o migrañas. Se toma media cucharadita de extracto devaleriana diluido en agua caliente cada 30 minutos hasta que calme el dolor, hasta un máximo de tres cucharaditas al día.

Cómo hacer comidas saludables

Tener una alimentación saludable es primordial al momento de buscar perder peso de manera efectiva pero también es muy importante si se desea mejorar la salud. Pero cómo puedo hacer en mi hogar comidas saludables. Pues si estás interesada en aprender a cocinar de forma más sana aquí podrás encontrar unas pautas claves que no puedes dejar de considerar.

comidas-saludables
Comidas saludables

Pautas para hacer comidas saludables

Al buscar preparar  comidas sanas para ti o para toda tu familia hay ciertas pautas claves que debes conocer y seguir. Estas pautas son sencillas y si sabes usarlas tendrás como resultado alimentos muy ricos, nutritivos y sobre todo muy saludables:

Ingredientes sanos: si quieres comidas sanas claramente debes optar por los ingredientes que cumplen con estas características. Por eso se recomienda el consumo de proteínas de origen vegetal y también animal, pero magras. Así mismo integra carbohidratos pero provenientes de verduras y frutas y en el caso de las grasas optar por las de olvida y canola.
En el caso de los alimentos como panes y galletas se recomienda hacer uso de aquellos con harinas integrales y no dudes en cambiar al azúcar por endulzantes como stevia.

Métodos de cocción: pero a la hora de preparar comidas saludables no solo importan los ingredientes. El método de cocción también es fundamenta ya que no te ganas nadas si todo lo haces frito, gratinado o con formas que aportan mucha grasa y eliminan los nutrientes de las comidas. Opta por la cocción a vapor, por los estofados y asados sin grasa adicional.
Cómo dar sabor: muchas personas para preparar sus alimentos y darles sabor recurren a salsas que tienen mucho sodio, azúcar y grasa como las salsas de tomate, mayonesa, tártara, salsa de ajo, entre otras. Deja de lado estas salsas y en lugar de ellas usa las especias como la pimienta, el ajo, la salvia, la canela, cúrcuma, entre otras son deliciosas y sanas.
No te olvides de las porciones: otra pauta a considerar al buscar realizar comidas saludables es cuidar las porciones. Se recomienda que prepares más los alimentos para que puedas cubrir tu plato de la siguiente forma. La mitad debe tener vegetales cocidos o crudos, un cuarto debe ser dispuesto para la proteína y la sección restante para un carbohidrato como las patatas.
Bájale a la sal: un aspecto clave para cocinar saludable es reducir el consumo de sal y es que éste ingrediente a pesar de ser indispensable, tanto para el organismo como para lograr un plato delicioso, puede traer bastantes desventajas. Se recomienda también cambiar la sal yodada por la sal marina.

Bájale a las grasas para tener comidas saludables

Ya para terminar y así como en el caso de la sal las grasas también son necesarias pero pueden ser dañinas, si no cuidas su consumo. Por eso deja de lado las frituras y alimentos que contengan un alto nivel de ellas como los pasteles o embutidos.

A la hora de integrar la grasa a la alimentación busca opciones saludables como los ácidos grasos omega  3, presente en pescados y semillas, el aceite de oliva, canola y vegetales como el aguacate.

Remedios Para La Celulitis

Celulitis

La celulitis ha sido una pesadilla para muchas mujeres durante mucho tiempo. Aunque no es una condición médica, sí tiene un efecto sobre  la confianza de nosotras mismas.

Hay muchos tipos de remedios para la celulitis disponibles para ayudar a eliminar o reducir la apariencia de esta, tienes la alternativa de hacer remedios caseros o bien optar por un tratamiento médico.

Remedios Caseros Para La Celulitis

Una de las maneras más rápidas para reducir la apariencia de la celulitis es mediante el masaje de alguna crema tópica o gel en la zona afectada. Hay muchas cremas anti celulitis en el mercado que pueden ayudarte a reducir la apariencia de la celulitis. Algunas de estas cremas funcionan sólo en la primeras capas de nuestra piel, reduciendo temporalmente la apariencia de la celulitis. Cuidado con las cremas o gel que contienen antioxidantes e ingredientes que trabajarán de forma natural en nuestro cuerpo y estimulan el flujo de sangre. Una crema anti celulitis eficaz debe ser capaces de trabajar en las células grasas debajo de la piel, no sólo extraer el aguas debajo de nuestra piel, por el contrario debe de ayudar a liberar las partículas de grasa, los lípidos.

El cepillado diario de la piel puede ayudar a estimular la circulación sanguínea y mejorar el drenaje linfático. Al cepillar la piel también ayuda a eliminar células muertas y estimular el nuevo crecimiento celular. Para obtener el mejor beneficio a través del cepillado de la piel, hazlo antes de bañarte. Puedes comprar cepillos para la piel en la farmacia o tiendas naturistas o de salud.

Hacer ejercicio diario reduce la apariencia de la celulitis. Como esta se acumulan sobre todo en la parte inferior de nuestro cuerpo, puedes orientar los ejercicios en las zonas mas afectadas en todo el estómago, las caderas, nalgas y muslos. Incorpora un poco de entrenamiento de fuerza en tu régimen de ejercicio, especialmente ejercicios que aumentan los tonos musculares y disminuyen la grasa corporal. Ejercicios como el step, estocadas, curls y caminar a paso ligero también son eficaces para quemar grasa y tonificar.

Mantente hidratado. Beber más de 8 vasos de agua pura al día para hidratar tu cuerpo, ya que esto ayudará a eliminar las toxinas de desecho que se encuentran en los bolsas de la celulitis. La hidratación no debe incluir café, alcohol y  bebidas con alto contenido de azúcar.

Remedios no quirúrgicas para el tratamiento de la celulitis

Usted podría ir para un tratamiento de la celulitis no quirúrgico. Hoy en día, hay máquinas dirigidas específicamente en la reducción de la celulitis. Disponible en algunos salones de belleza y spas, los masajes de la máquina la piel para liberar las toxinas que forman la celulitis y aumentar la circulación sanguínea. Por lo general toma más de 10 sesiones para ver resultados.

Alternativas médicas para el tratamiento de la celulitis

Para aquellas que están realmente desesperadas por deshacerse de esta molestia y no les importa el gasto y el riesgo, la liposucción ofrece una alternativa interesante para el tratamiento de la celulitis. La liposucción es un procedimiento quirúrgico invasivo que elimina los depósitos de grasa atrapados entre los músculos y la piel. Sin embargo, siempre existe un pero, la liposucción, aunque es eficaz para la eliminación de depósitos de grasa en nuestro cuerpo, tal vez no sea necesario eliminar la grasa. La liposucción generalmente deja buenos resultados, pero solo visualmente, no re-acomoda o elimina la celulitis, básicamente solo la disfraza. Media vez, comiences a ganar peso, el problema resurgirá, como si nada hubiera pasado.

El objetivo principal para el tratamiento de la celulitis es eliminar efectivamente los desechos tóxicos del cuerpo, mejorar la función celular natural del cuerpo y acelerar la tasa metabólica. Ya sea que elijas remedios caseros, procedimientos quirúrgicos o tratamientos médicos, el deshacerse de ella requiere disciplina. Se trata de un esfuerzo a largo plazo y si se hace correctamente sin duda ayudarás a eliminarla y mejorar la salud y bienestar.

Si lo ponemos en una balanza, en definitiva te recomendaría que probaras con remedios caseros, ya que existe un beneficio económico, es mucho más seguro y eficaz. Realmente puedes acabar con ella en unas cuantas semanas si eres disciplinada. Hemos elegido una guía, que te cubre la dieta y los ejercicios que debes seguir, para ver los resultados lo antes posible. Realmente no hay vuelta atrás, si comienzas el remedio casero,  obtendrás resultados, punto.

Remedios Para La Tos

Manzanilla y sus propiedades para curar la tos
La manzanilla como remedio para la tos

Para la tos no hay duda que la manzanilla se convierte en una de las plantas medicinales más conocidas, y habitualmente más utilizadas, cuando existe algún problema estomacal o digestivo, más aún cuando se presenta digestión pesada, indigestión o se acompaña de flatulencias (los típicos y tan molestos gases).
Se trata efectivamente, como ya habrás podido imaginar, de una planta con beneficios digestivos. Aunque sus virtudes no acaban aquí, ya que aunque no sea tan popular por otras cualidades medicinales también es positiva y recomendada en caso de:

  • Insomnio y problemas para conciliar el sueño.
  • Nerviosismo, ansiedad y estrés, al actuar como relajante.
  • Diurético y depurativo.

La preparación de la infusión de manzanilla es en realidad muy sencilla, además de rápida. A continuación pasamos a explicarte tanto los ingredientes como los pasos necesarios para ello.
Ingredientes

  • 1 cucharadita de flores secas de manzanilla
  • 1 taza de agua
  • Miel o azúcar de caña integral para endulzar (opcional)

Preparación

Hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua. Cuando el agua entre en ebullición añade las flores secas de manzanilla y deja hirviendo 3 minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en infusión durante otros 3 minutos. Finalmente cuela y bebe.